Venez réviser ici le programme concernant le grade que vous souhaitez atteindre.


Des vidéos sont accessibles jusqu'à la ceinture orange-verte.

Le grade en judo est la somme de trois valeurs complémentaires et indispensables :

- Shin : la moralité, l'ésprit, le caractère ;
- Ghi : la technique, l'habileté, le savoir ;
- Taï : la force du corps, la forme physique, l'efficacité.

Ces valeurs doivent exister chez chaque pratiquant en proportion variable selon l'âge ou l'état de santé, mais c'est la valeur Shin qui doit dominer. Celui qui ne la possède pas est privé du principe essentiel.



Programme de la ceinture Blanche

(ce que je dois savoir pour passer ceinture blanche-jaune)

Shin
- Le judo a été créé par Jigoro Kano
- Le judo a un code moral, et sa première valeur est la politesse
- Je salue le tatami à chaque fois que j'y monte ou que j'en sors
- Je salue mon partenaire au début et à la fin de chaque exercice

Ghi
- Je suis capable d'effectuer les renversements et immobilisation suivants :
Renversement Kami Shiho Gatame

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Renversement Yoko Shiho Gatame

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Renversement Tate Shiho Gatame

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Tate Shiho Gatame

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Yoko Shiho Gatame

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- Je suis capable d'effectuer les projections suivantes :
Kubi Nage

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O Goshi

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Ippon Seoi Nage

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Hiza Guruma

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- Je suis capable de faire les chutes (Ukemi) suivantes :
Chute arrière bloquée

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Chute arrière droite

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Chute arrière gauche

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Chute avant droite

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Chute avant gauche

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- Je connais le vocabulaire suivant :
Rei (saluer)
Hajime (commencer)
Matte (arrêter)
Randori (combat)

- Je sais faire mon noeud de ceinture.

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
10 pompes
10 abdominaux
10 flexions des jambes



Programme de la ceinture Blanche-jaune

(ce que je dois savoir pour passer ceinture jaune)

Shin
- Le judo est un art martial qui vient du Japon
- Les 4 premières valeurs du code moral sont : la politesse, le courage, la sincérité, l'honneur.
- Je me rhabille correctement avant de saluer

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections et immobilisations suivantes en déplacement :
Ippon Seoi Nage - Kami Shiho Gatame

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Hiza Guruma - Tate Shiho Gatame

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Kubi Nage - Hon Gesa Gatame

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O Soto Gari - Hon Gesa Gatame

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De Ashi Baraï - Ushiro Gesa Gatame

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O Goshi - Yoko Shiho Gatame

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Uki Goshi - Yoko Shiho Gatame

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- Je sais faire les chutes latérales :
Chute latérale droite

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Chute latérale gauche

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- Je connais le vocabulaire suivant :
Uke (celui qui subit)
Tori (celui qui fait)
Sore made (fin du cours)

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
20 pompes
20 abdominaux
20 flexions des jambes



Programme de la ceinture Jaune

(ce que je dois savoir pour passer ceinture jaune-orange)

Shin
- Le judo a été créé il y a plus de 100 ans
- Les valeurs du code moral sont : la politesse, le courage, la sincérité, l'honneur, la modestie, le respect, le contrôle de soi et l'amitié.
- Je ne refuse pas de travailler avec quelqu'un qui m'a salué.

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections et immobilisations suivantes en déplacement :
Harai Goshi - Kuzure tate Shiho Gatame

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Morote Seoi Nage - Kuzure Kami Shiho Gatame

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Tsuri komi goshi - Kuzure yoko shiho gatame

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- Je connais le vocabulaire suivant :
Uchi Komi (Exercice de répétitions sans projection)
Nage Komi (exercice de répétitions avec projections)

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
20 pompes
20 abdominaux
20 flexions des jambes



Programme de la ceinture Jaune-Orange

(ce que je dois savoir pour passer ceinture orange)

Shin
- Je m'adapte à la force de mon adversaire.
- Je ne refuse pas la chute en randori.

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections et immobilisations suivantes en déplacement :
Ko uchi gari - Kuzure gesa gatame

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O uchi gari - Kata gatame

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Sasae tsuri komi ashi - Makura gesa gatame

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- Je connais les différentes valeurs en compétition :
Yuko
Wazari
Ippon

- Je connais le vocabulaire suivant :
Osaoe Komi (Immobilisation)
Toketa (il n'y a plus immobilisation)

- Le judo a été créé à partir des anciennes techniques de défense à mains nues des samouraïs : le Ju-Jitsu.

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
20 pompes
20 abdominaux
20 flexions des jambes



Programme de la ceinture orange

(ce que je dois savoir pour passer ceinture orange-verte)

Shin
- Je n'empêche pas les autres de travailler en bloquant des bras en randori.

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections suivantes en déplacement :
Taï otoshi

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Ko soto gari

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Koshi guruma

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- Je connais les différentes valeurs en compétition, et je sais quand les donner (tachi waza et ne waza):
Yuko
Wazari
Ippon

- Je connais le vocabulaire suivant :
Tachi Waza (Techniques debout)
Ne Waza (Techniques au sol)

- Je connais 5 retournements (Uke à 4 pattes) et entrées (Uke sur le dos, tori entre les jambes).

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
20 pompes
20 abdominaux
20 flexions des jambes



Programme de la ceinture Orange-verte

(ce que je dois savoir pour passer ceinture verte)

Shin
- Je sais travailler de façon autonome.

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections et immobilisations suivantes en déplacement :
Okuri ashi baraï

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Hane goshi

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Uchi mata

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- Je sais noter sur une feuille de poule ou de tableau les résultats d'un combat.
- Je sais faire une chute avant surélevée

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- Je connais 10 retournements (Uke à 4 pattes), entrées (Uke sur le dos, tori entre les jambes) et renversements (Tori sur le dos, Uke entre les jambes).

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
20 pompes
20 abdominaux
20 flexions des jambes



Programme de la ceinture verte

(ce que je dois savoir pour passer ceinture bleue)

Shin
- J'aide les plus jeunes à progresser.

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections suivantes en déplacement :
Ashi guruma

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Ashi guruma

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Kata guruma

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Ko soto gake

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Tomoe nage

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Uki otoshi

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- Je suis capable de réaliser les techniques détranglement (Shime Waza) suivantes :
Adaka Jime
Okuri Eri Jime
Kata Ha Jime
Kata Te Jime
Sode Guruma Jime
Ashi Jime
Sankaku Jime
Morote Jime
Morote Seoi Jime
Gyaku Juji Jime
Nami Juji Jime
Kata Juji Jime

- Je sais faire la première série (Te Waza) du Nage No Kata (formes de projections) :
Uki Otoshi
Ippon Seoi Nage
Kata Guruma

- Je sais quels combattants doivent être repêchés dans un tableau.

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
20 pompes
20 abdominaux
20 flexions des jambes



Programme de la ceinture Bleue

(ce que je dois savoir pour passer ceinture marron)

Shin
- Je cherche à me perfectionner dans la maîtrise des prises que je connais déjà.
- Je m'interroge sur le principe des prises que je connais.

Ghi
- Je suis capable d'enchaîner les projections suivantes en déplacement :
O Soto Otoshi
Soto Makikomi
Uki Waza
O Guruma
Harai Tsurikomi Ashi

- Je suis capable de réaliser les techniques de clés (Kwansetsu Waza) suivantes :
Ude Ishigi Juji Gatame
Ude Gatame
Ude Garami
Ushiro Ude Garami
Hara Gatame
Hara Garami
Waki Gatame
Ashi Gatame

- Je sais faire les 2 premières séries (Te Waza et Koshi Waza) du Nage No Kata (formes de projections) :
Uki Otoshi
Ippon Seoi Nage
Kata Guruma
Uki Goshi
Harai Goshi
Tsurikomi Goshi

- Je sais quand je peux être pénalisé en compétition (Attitude défensive exagérée, fausse attaque, sortie de tapis volontaire de la surface de combat, ...).

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
30 pompes
30 abdominaux
30 flexions des jambes



Autres prises à connaître

Shin
- Je suis un exemple pour les autres, sur le tatami et en dehors.

Ghi
-Je connais les projections suivantes :
Harai Makikomi
Kibizu Gaeshi
Kuchiki Taoshi
Sode Tsurikomi Goshi
Sukui Nage
Sumi Otoshi
Tani Otoshi
Tawara Gaeshi
Te Guruma
Tsubame Gaeshi
Ura Nage
Ushiro Goshi
Utsuri Goshi
Yama Arashi
Yoko Gake
Yoko Guruma
Yoko Tomoe Nage
Yoko Wakare

- Je sais faire les 3 premières séries (Te Waza, Koshi Waza et Ashi Waza) du Nage No Kata (formes de projections) :
Uki Otoshi
Ippon Seoi Nage
Kata Guruma
Uki Goshi
Harai Goshi
Tsurikomi Goshi
Okuri Ashi Baraï
Sasae Tsurikomi Ashi
Uchi Mata

Taï
- Je suis capable de faire (sans m'arrêter) :
30 pompes
30 abdominaux
30 flexions des jambes
Il ne revient pas aux clubs le droit de décerner des grades au dessus de la ceinture marron.
Du 1er au 5ème Dan
Hauts grades : 6ème, 7ème et 8ème Dan
Très Hauts Grades : 9ème et 10ème Dan