ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่พยายามเลิกบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ เรื่องสังคม หรือเนื่องจากค่าบุหรี่และภาษีที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงพบว่า แม้จะมีความช่วยเหลือทั้งหมดอยู่ แต่การเลิกบุหรี่นั้นไม่ง่ายอย่างที่หวัง ในท้ายที่สุด มีเคล็ดลับการเลิกบุหรี่บางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ซึ่งอาจช่วยให้การเปลี่ยนแปลงดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
บ่อยครั้ง กุญแจสำคัญในการเลิกบุหรี่คือการเริ่มต้นจากการเปลี่ยนเป็นสูบบุหรี่ไฟฟ้า kardinal stick หรือการรู้ว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร นิโคตินเป็นสิ่งเสพติด แต่มนุษย์ก็สร้างและตกเป็นเหยื่อของนิสัยเช่นกัน นิสัยเหล่านี้มักพัฒนาขึ้นในขณะที่คุณสูบบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย จิตใจ และอื่นๆ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจเสพติดการสูดดมควันบุหรี่ ถือบุหรี่ไว้ในมือหรือในปาก
บางคนอาจอยู่ในรูปแบบที่เดือดพล่านกับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา เช่น การสูบบุหรี่หลังอาหาร ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดหรือเต็มไปด้วยอารมณ์ ในตอนเช้าเมื่อพวกเขาตื่นนอน หรือในขณะที่พวกเขาออกไปพบปะสังสรรค์ โดยทั่วไป มันเกี่ยวกับการให้รางวัลตัวเอง แรงจูงใจ หรือเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงหรือทำให้ตัวเองมีความสุข สิ่งเหล่านี้เป็นพฤติกรรมทางจิตใจ ร่างกาย
ไม่ว่าวิธีการของคุณคือการหย่านมอย่างช้าๆ เลิกไก่งวงเย็นหรือด้วยวิธีอื่น ๆ การทำลายรูปแบบของคุณเป็นสิ่งสำคัญ นี่คือสิ่งที่สามารถทำได้โดยการรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นและสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณคว้ากระเป๋าและสูบบุหรี่ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังถือบุหรี่หรือสูดควันเข้าไปจริงๆ คุณสามารถลองใช้วิธีการแก้ปัญหานี้ได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองกินแครอทแท่งที่แช่ในน้ำที่มีน้ำตาล หายใจเข้าลึกๆ เพื่อจำลองการหายใจ กินลูกอมหรือชะเอมอยู่ใกล้ๆ หรือลองบุหรี่ไฟฟ้า kardinal stick
หากคุณมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงในการเลิก ไม่ว่าคุณจะพยายามประหยัดเงิน ลดน้ำหนัก หรือเลือกที่จะมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมใช้เป้าหมายเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
หากคุณกำลังจะเลิกเพื่อประหยัดเงินหรือเพราะคุณไม่สามารถจ่ายได้ ให้พยายามให้รางวัลตัวเองด้วยของเล็กๆ น้อยๆ เท่าที่จะทำได้
คุณสามารถตั้งเป้าหมายส่วนตัวได้หลังจากที่คุณเลิกหรือตัดทอน ประหยัดเงินสำหรับสิ่งของที่ปกติแล้วคุณไม่สามารถจ่ายได้หรือปกติแล้วจะไม่ซื้อ แม้แต่การตั้งค่าบัญชีธนาคารเพื่อจุดประสงค์นี้ก็ช่วยได้ คุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นด้วยการรู้ว่าคุณประหยัดเงินได้จริงแค่ไหนจากการเลิกสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการขึ้นภาษีและราคา
มีเคล็ดลับในการเลิกบุหรี่และตัวช่วยมากมาย แต่สิ่งที่สำคัญคือต้องแน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ตรงกับตัวกระตุ้นของคุณ สิ่งนี้ไปพร้อมกับแทบทุกอย่างที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเลิกบุหรี่ การอดอาหาร การประหยัดเงิน และอื่นๆ พยายามหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจและให้รางวัลตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้เลิกนิสัยเหล่านั้นและกระตุ้นสมองของคุณให้ทำงานในระหว่างที่มีแรงกระตุ้น
